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如果你长期潍坊失眠,不妨去看看心理科

来源:http://weifang.hzyxl.cn/news742948.html    发布时间:2021/12/24 16:10:00

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睡眠质量的好坏对我们的身体健康有着直接的影响,因为我们人生中有三分之一的时光是在睡觉当中度过的。

咱们经常可以听到“我这几天又失眠了”,“我现在随着年龄越来越大,失眠的情况也越来越严重了”,那么,到底是什么原因造成的失眠呢?

“造成失眠的原因是很庞杂的”

躯体疾病导致的失眠,如:发热、咳嗽、悲伤等;

环境因素导致的失眠,如:噪音、冷热、等;

食品导致的失眠,如:茶水、咖啡等;

以上这些属于短期的,情况解决了之后,睡眠情况就会恢复良好。

让人比较头疼的是长期的失眠,而导致长期失眠的主要原因是心理妨碍。心理专家介绍,因为心理妨碍导致的失眠中,焦虑、抑郁等造成的失眠情况占到了70%80%

对于人体的健康来说睡眠是一个极其重要的生理功能,因此当出现长期失眠的情况,一定要重视,及时的就医。长期的失眠不仅是会令大脑功能引起混乱,还会诱发消化功能、心血管体系,内分泌体系疾病。

对于长期失眠的人来说,不仅要配合心理医生进行医治,还有养成良好的睡眠习惯。

如何告别失眠,调节心理

1、白天的时候进行适度的锻炼,有助于晚上更好的入睡。

2、坚持乐观、知足常乐的心态。

3、发明有利于入睡的前提反射机制。如睡前的半个小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等等,只有长期的坚持,就会树立起“入睡前提反射”。


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